Que son as varices (VV)?
O sangue flúe de abaixo cara arriba polas veas das pernas, superando a gravidade. As válvulas axúdanche con isto. Por varias razóns, o sistema de válvulas pode funcionar mal e o fluxo sanguíneo pode verse interrompido. A continuación, o sangue nas veas comeza a estancarse, o que leva ao estiramento das paredes das veas e á formación de nós.
Sinais de varices
As veas torcen e sobresaen por riba da superficie da pel
Dor nas pernas
Sensación de pesadez nas pernas
Ardor ao longo das veas
Calambres nocturnos
veas dilatadas
Pigmentación e engrosamento da pel
Causas das varices
Quen padece máis varices?
Do 100% das persoas que padecen varices, o 30% son mulleres na súa plenitude, o 50% deron a luz e o 25% son homes maiores de 40 anos. Ademais, o risco de enfermidade só aparece despois de vinte anos. Pero a pesar destas estatísticas deprimentes, hai formas moi sinxelas e eficaces de previr as varices das que nos gustaría falar. En primeiro lugar, imos enumerar algunhas causas das varices que che axudarán a determinar se estás en risco.
Herdanza
O primeiro e máis importante factor que leva ao desenvolvemento de varices é a herdanza. No 70 por cento dos casos, a enfermidade transmítese de nai a filla. Polo tanto, tenta descubrir se a túa avoa e a túa nai sufrían varices. Quizais alguén mesmo foi operado. Se se detecta unha predisposición xenética á enfermidade, debes pensalo seriamente antes de elixir a profesión de perruqueiro, profesor ou azafata.
Condicións de traballo
O caso é que o segundo factor de risco é o traballo de longa data, sedentario e esixente fisicamente.
Cambios hormonais
O seguinte punto perigoso pode ser os cambios hormonais no corpo (por exemplo, tomar certos medicamentos hormonais). Os cambios endócrinos e o aumento do peso corporal tamén teñen un efecto negativo sobre a función do sistema de válvulas. Isto podería ser o motivo polo que as mulleres embarazadas corren un risco especial.
Sobrequecemento regular
As altas temperaturas ambientales tamén poden provocar varices, que supoñen unha tensión adicional nas veas. Polo tanto, non son desexables baños excesivamente quentes, saunas e exposición ao sol durante máis de 40 minutos.
Zapatos incómodos
Tamén corres risco se usas constantemente zapatos de tacón alto (aínda que as solas completamente planas tampouco son especialmente boas para os teus pés). Os zapatos con tacóns altos levan a unha tensión constante nos músculos e aumentan a tensión nas veas das pernas. Un tacón de 5 centímetros ou máis considérase alto; 2-3 centímetros é o ideal. Unha última cousa que vale a pena mencionar é fumar. É difícil dicir exactamente cantos cigarros fuma supón un risco, pero definitivamente hai unha conexión entre as varices e o tabaquismo.
Como tratas as varices?
Non atrasar o tratamento das varices. Unha visita oportuna ao médico axuda a detectar signos de varices nas fases iniciais. Existen varios métodos modernos para examinar varices, a maioría dos cales son absolutamente indolores e seguros. Este é principalmente un exame de ultrasóns (Dopplerografía). Mostra o estado das veas, a cantidade de sangue circulante e a velocidade de circulación.
Evitar as varices na casa non é tan difícil, pero para que a prevención teña éxito, a maioría das recomendacións dos médicos deben converterse nun hábito.
practicar deportes
O primeiro que todos os médicos, sen excepción, recomendan é o exercicio. É mellor elixir un deporte no que os músculos inferiores das pernas se tensen de forma uniforme e intensa. Camiñar, correr, andar en bicicleta, esquiar, montar a cabalo e bailar son moi bos para as pernas. Non esquezas: sen importar o deporte que elixas, os teus zapatos deben estar frouxos e cómodos. O mellor deporte contra as varices é a natación: non hai presión sobre as veas, xacen como en ingravidez. Unha forma de prevención moi económica pero eficaz é camiñar. Só quince minutos ao día producirá resultados positivos.
Se queres facer exercicio no ximnasio, ten en conta algunhas regras básicas:
Prefire exercicios sen pesas ou con pesos mínimos (ata 1 kg).
Aumenta o número de repeticións, non o peso do proxectil.
Realizar exercicios para grupos musculares específicos en diferentes momentos e alternar días de adestramento con días de descanso.
Onde queira que entrenes, non esaxeres: a carga será útil se trae pracer e a forza será útil para cousas máis agradables. Ao elixir un deporte, lembre que non todos os exercicios son axeitados para varices.
O tenis, a musculación, o voleibol e a patinaxe non son moi bos para as varices, deportes que requiren movementos bruscos. Non só poden ser inútiles, poden incluso ser prexudiciais para a túa saúde. Aínda que non teñas tempo para facer exercicio regularmente, non te desesperes.
Existen exercicios sinxelos para as pernas que non requiren moito esforzo, pero que son unha excelente forma de mellorar a circulación sanguínea.
Os exercicios son especialmente recomendados para as persoas que teñen que pasar moito tempo sentados ou de pé debido ao seu traballo. Camiña facendo rodar o pé desde o talón ata o dedo dos pés. A continuación, póñase de puntillas 20-30 veces. Fai varias agachadas, movendo o teu peso ata os bordos dos teus pés.
Se tes que sentar moito, podes estirar as pernas de cando en vez así: levantar os xeonllos e mover os pés cara atrás e cara atrás, xirando os pés no sentido horario e cara atrás. Despois dobra e endereita os dedos ata sentir unha lixeira tensión. Cambie a súa posición con máis frecuencia e intente renunciar a estar sentado coas pernas cruzadas; isto leva á compresión das veas e, polo tanto, a prexuízo da circulación sanguínea.
Coida os teus pés
Estamos afeitos a prestarlle especial atención á nosa cara, pero os nosos pés tamén necesitan coidados. Pola mañá, enxágüeos con auga fría desde a ducha ata os nocellos durante uns minutos. É desexable que a corrente sexa máis forte.
Recoméndase aplicar unha máscara de barro nos pés durante 20 minutos varias veces por semana. Enxágüe a máscara con auga fría e despois aplique a crema. Estes procedementos alivian o inchazo, melloran a nutrición e a circulación sanguínea. Despois de aplicar a máscara, as pernas deben permanecer elevadas.
Tenta convertelo nun hábito: cando te relaxes ou miras a televisión, é mellor manter as pernas elevadas. O ideal é que estean por riba do nivel do corazón. Os médicos recomendan poñer unha almofada debaixo dos pés mesmo pola noite.
Entre os remedios populares hai un método comprobado para previr as varices. Tome un bloque de madeira groso (fará unha vela de cera normal), coloque un pé nunha cadeira e, a continuación, aplicando unha lixeira presión sobre a pel, enróllao dende o pé ata o xeonllo. Fai tamén os exercicios coa segunda perna. Este exercicio é moi útil para fortalecer os vasos sanguíneos. Despois dun día atarefado, podes axudar aos teus pés a relaxarse cunha sinxela masaxe. Masaxea cada dedo do pé e fai rodar co pé unha pelota de goma -un "ourizo"- polo chan. Só uns minutos deste tipo de exercicios restauran perfectamente a circulación sanguínea.
Preste atención á súa dieta
A nutrición debe ser racional, xa que, como xa se mencionou, as flutuacións de peso teñen un efecto negativo sobre o estado das pernas. A regra básica: un máximo de verduras e froitas, un mínimo de alimentos salgados, graxos e afumados. Proba a substituír as graxas animais por graxas vexetais xa que conteñen ácidos que melloran a circulación sanguínea. Coma máis fibra - os beneficios son evidenciados polo feito de que nos países do leste, onde a fibra é a dieta principal, as varices son practicamente inexistentes. Grandes cantidades de alimentos graxos, fritos e picantes cambian a composición do sangue, o que pode levar á formación de coágulos sanguíneos. O alcohol tamén ten un efecto negativo sobre as veas.
Tamén intente comer alimentos que conteñan vitamina P. Estes son principalmente noces, té verde e rosa mosqueta. Alimentos como os grans de trigo, chícharos, feixóns e cebolas verdes enriquecen as veas con nutrientes e fanas máis elásticas.
Se é posible, debes limitar o teu consumo de café a unha cunca ao día, xa que esta bebida non é segura para os vasos sanguíneos.
Vístete correctamente
Os zapatos de tacón alto e os zapatos axustados que exercen presión sobre o pé ou a parte inferior da perna teñen un efecto negativo sobre o estado das veas. Abandona os stilettos estreitos para ocasións formais e elixe zapatos soltos cun tacón pequeno para o uso diario. Se notas síntomas de varices, é mellor evitar a roupa axustada por completo, especialmente medias e medias con bandas elásticas axustadas.
Os médicos recomendan usar medias de compresión especiais para previr e tratar as varices. Isto crea presión externa sobre as veas, o que reduce a conxestión sanguínea e mantén o tamaño normal das veas. Para conseguir o mesmo efecto, antes utilizábanse vendas elásticas, pero afortunadamente o tempo das antiestéticas pernas vendadas xa rematou e hoxe en día utilízanse medias e medias con efecto masaxe na terapia de compresión. Estes produtos son moito máis cómodos e prácticos sen comprometer a aparencia. Parecen medias de muller comúns ou medias de xeonllos, pero nalgúns lugares son moi axustadas.
Recoméndase poñer medias elásticas pola mañá sen levantarse e levantar a perna nun ángulo de corenta graos.
Entón, as medias poden manter as veas nun estado fisiolóxico e garantir o fluxo sanguíneo cara ao corazón. Estes produtos véndense nas farmacias e úsanse durante polo menos seis meses.
Ademais, paga a pena notar que as varices non só son un problema estético, senón tamén unha condición grave, cuxa neglixencia pode levar a complicacións. É por iso que debes buscar axuda profesional á primeira sospeita, porque a beleza das pernas saudables é un enriquecemento agradable para a túa saúde.